Bränn kalorier framför tv:n

Tycker du som jag att det är väldigt mysigt att sjunka ner i tv-soffan och zappa sig fram mellan serier, filmer och annat som kan ge en stunds underhållning och avslappning? Då har du säkert märkt att tiden framför tv:n går fort och när man väl har satt sig så är det väldigt jobbigt att ta sig upp igen.

Man har i olika undersökningar sett att mycket tv-tittande är förknippat med övervikt och det är ju inte så konstigt. Det är lätt hänt att man äter en massa onödigt eftersom det är så mysigt att mumsa på något framför tv:n. Dessutom förbrukar man ju extremt lite energi där i soffan.

Om man inte vill missa sina favoritserier, men ändå hålla formen, så är ett bra tips att kombinera tv-tid och träning. Reklampauserna är perfekt att använda till några uppsittningar, armhävningar eller hantelträning. Vill du förbättra flåset så är rephoppning ett väldigt effektivt sätt. Ägnar du reklampauserna åt att hoppa rep så kommer du ganska snart att ha mycket bättre kondition.

Har du en motionscykel eller något annat träningsredskap så ställ den framför tv:n. Tiden går mycket fortare när man har något intressant eller spännande som distraherar och för varje minut extra du trampar så bränner du ju fler kalorier. Det är ett perfekt sätt att förena nytta med nöje.

Exempel på hur mycket extra kalorier* du kan förbränna framför tv:n i jämförelse med att du halvligger i soffan:

10 minuter	medelhård styrketräning	80 kcal
10 minuter	lätt rephoppning	100 kcal
30 minuter	cykling (20 km/h)	200 kcal
20 minuter	crosstrainer, medel	160 kcal

*Hur många kalorier som förbränns beror på ålder, kön och vikt. Siffrorna ovan är alltså ungefärliga. Om du vill veta hur mycket energi du förbrukar så kan du undersöka det under fliken Steg/Aktiviteter.

Din viktcoach

Foto: Jupiterimages