Chakradans
Dansa dig hel
Kvällens färg är röd, röd som i rotchakra. Rytmerna är tunga och suggestiva, fötterna stadigt förankrade mot Moder Jord. Sorg, glädje, kärlek – chakradansen lockar fram djupa känslor och får kropp och själ i balans.

DE FLESTA SOM KOMMER IN genom dörren på Tao Zen Center i Malmö har på Christina Nilssons uppmaning tagit på sig någonting rött, färgen som representerar vårt rotchakra. Det luktar gott av rökelse i rummet, som pryds av
flera buddistiska symboler.
   HÄLSA testar chakra balance dance – frigörande dans för att lösa upp energiblockeringar i våra respektive chakran. Att hitta hem till sig själv och sin balans är syftet. 
   Klassen inleds med att vi sätter oss i en cirkel, mitt på trägolvet med levande ljus omgivna av rött tyg. Stämningen är lite blyg, men Christina avdramatiserar det hela med en blandning av värme, humor och trygg auktoritet. Hon ger oss en introduktion i vad de olika chakrana står för och var kunskapen kommer ifrån. Vi får därefter var och en säga vårt namn och berätta om hur vi känner oss inför det vi ska prova. Sedan är det dags för en chakrauppvärmning. Vi uppmanas att ställa oss upp och sprida ut oss i rummet.
   – Dansa med slutna eller halvslutna ögon. Ni kommer inte att krocka med varandra, säger Christina innan hon sätter på musiken.
   Hon går igenom chakra för chakra, med start i rotchakrat, beläget i bäckenbotten. Med sin röst vägleder hon oss på en resa genom kroppen. I början känns det ovant och lite stelt. Men efter en förvånansvärt kort stund är jag inne i mig själv och min upplevelse. Jag tar mer och mer plats och krockar inte trots att jag rör mig runt i rummet, bara nuddar vid en kvinna och får ett mjukt leende på vägen.
   Vi dansar utan uppehåll i närmare 90 minuter. Tiden flyger iväg, precis som fötterna över golvet. Varje låt som kommer har ett tema, och Christinas röst förklarar, inspirerar och manar på. Då och då blir hennes röst riktigt stark, ja hon nästan skriker på oss och hon uppmanar oss att släppa ut ljud, att testa hur olika vokaler känns. Där känner jag att min inre sensor slår till, men det är säkert en fråga om att vänja sig, och att våga släppa kontrollen lite till.

MODER JORD ÄR TEMAT. Vi ska känna att vi är fast förankrade, känna kärlek och gemenskap med allt levande. Vi får i dansen uttrycka en vandring på Afrikas jord i en låt, i nästa dansar vi till indianmusik och känner på den urkraften. I en av de sista danserna formar vi en ring där var och en av oss får ställa sig i mitten och dela med sig av sin dans, medan de andra klappar och uttrycker sin uppskattning. Syftet är att skapa trygghet, att få oss att känna tillhörighet och att vi har något unikt att dela med oss av till de andra.
   Vi avslutar med liggande avslappning, vägledd av Christina. Sedan sätter vi oss med svettblänk i pannorna, återigen i ringen. Vi får alla – om vi vill – i tur och ordning säga några ord om hur vi upplevt dansen.
   Christina Nilsson håller inte bara kurser i Malmö. Hon har också gästspelat på Findhorn Foundation i Skottland, på festivaler och kursgårdar i Sverige och i Danmark, och har hållit workshops i Thailand. Hon medverkar även i en nyinspelad dokumentärfilm om dans och söker sig ut bland svenska företag för att hjälpa anställda att hitta balans och kraft.
   – Väck med powerpointen! Jag tänker sätta dem på golvet och tända rökelse. Människor har ett sådant sug efter att komma djupare och jag vet att det kommer att fungera även på företag, säger Christina Nilsson, som själv kommer från business-världen.

HON HAR ETT FÖRFLUTET som programledare på lokala TV4, projektledare, marknadsansvarig och konferencier. Nu driver hon sitt företag Harmonina med främst chakradansen, men arrangerar även kurser, föreläsningar, konserter och hälsoresor till Spanien.
   – Dansen har alltid varit viktig för mig. Jag började dansa i femårsåldern, och var halvproffesionell under en period i mitt liv. Då handlade den om att allt skulle vara perfekt och kontrollerat, nu står den för något helt annat. Efter en tuff separation för sju år sedan fick jag ett starkt behov av att fokusera på min personliga utveckling. Jag provade olika saker och kom i kontakt med frigörande dans genom pionjären i Sverige, Anne Grundel.
   Efter något år blev Christna Nilsson tillfrågad att leda egna kurser. Då skapade hon Chakra Balance Dance, som bygger på den ayurvediska chakrakunskapen.

KONCEPTET VÄXTE FRAM när Christina märkte att hennes elever i frigörande dans hade svårt med uppmaningen att lyssna till sitt inre. Att använda kunskapen om chakrasystemet är ett sätt att gå via intellektet, att ge eleverna en struktur som guidar dem in i kroppen och in i dem själva. Christina försöker att med sina egna ord och musik hjälpa sina deltagare att visualisera, plocka fram modet, viljan och kreativiteten så att de kan få djupare upplevelser. Dansen blir på så sätt en integration av det inre och det yttre.
   – När man rör sig utanför sitt invanda rörelsemönster kan kroppen släppa på spänningar, stress och förträngda känslor, säger Christina. En annan behållning är att man ökar sin kropps- och självkännedom på sina
egna villkor.
   Christina ägnar mycket tid åt att hitta rätt musik till sina kurser. Det är ofta unik världsmusik, kända melodier fungerar inte, eftersom man då riskerar att ha en känsla kopplad till låten sedan tidigare.
   – Ibland händer det att eleverna kommer i kontakt med riktigt starka känslor under dansen. Då uppmanar jag dem att våga stanna kvar i känslan och låta den få sitt uttryck. Eftersom det uppstår en stark empatisk gruppkänsla brukar en annan deltagare, om inte jag är närmast, vara stöttande när någon till exempel blir översvämmad av sorg. Det är fint att se att vi i dessa sammanhang vågar öppna vårt hjärta, bli berörda och empatiska, något som jag annars upplever att vi inte alltid gör i vår stressiga vardag. Men med en människa man egentligen inte känner kan man få ett djupt och innerligt möte, på ett sätt som inte alltid infinner sig med nära och kära.

INNAN VI SKILJS ÄR Christina noga med att poängtera att hon inte bara vill gå på djupet och hitta det innerliga och sårbara, utan att hennes danskurser samtidigt genomsyras av lätthet och av glädje.
   – Jag vill bland annat förmedla att vi ska fokusera mera på det vi har än det vi inte har. För mig har dansen hjälpt mig att ta mig genom svåra perioder i livet och att snabbare hitta positivt fokus i människor och i situationer. Jag hoppas att mina kurser ger människor nya perspektiv som leder till bestående livsstilsförändringar, med allt från att uppmärksamma sin individuella förhållning till kost, tankar och mönster, relationer till en mer global och human medvetenhet

TEXT CATARINA ROLFSDOTTER JANSSON
FOTO ADAM HAGLUND

Frigörande dans   Den frigörande dansen är motion för kropp och själ, ett verktyg för självkännedom och en slags meditation i rörelse. Man dansar med slutna eller halvslutna ögon. Det finns inget rätt eller fel i den frigörande dansen, inga steg att följa och det går att dansa oavsett ålder, kön och kondition. I dansen leder kroppen en och man vänder uppmärksamheten inåt, vilket ger möjlighet att lösa upp spänningar i kropp och sinne. Källa: www.frigorandedans.net

Vad är chakra?
Chakra är benämningen på de sju energizoner i kroppen som liknar de nervcentra som finns inom västerländsk medicin. Varje kroppsställning påverkar minst ett specifikt chakra. Energin styrs mot detta energicentrum och balanserar flödet. Man kan förklara det som att man utövar akupunktur på sig själv genom att rörelserna i kombination med djupandningen påverkar blockerad energi i kroppen. Flödet av prana – livsenergi – ökar. Varje chakra har en färg som man fokuserar på för att underlätta flödet av energi genom respektive chakra.

Kronchakrat
Sahasrara chakra
Beläget på toppen av ditt huvud. När det är i balans upplever du enhet med universum, frid och ro.
Färg: Ljust violett.

Pannchakrat
Ajna chakra
Sitter i din panna. När det är i balans utnyttjar du din förmåga att lyssna inåt på din intuition.
Färg: Indigo.

Halschakrat
Vishuddha chakra
Hittar du vid halsen, ett kommunikationscenter. När det är i balans uttrycker du dig och din kreativitet genom att till exempel sjunga, måla, skriva och dansa.
Färg: Turkos/blå.

Hjärtchakrat
Anahata chakra
Beläget vid ditt hjärta, fast mitt i bröstet. När det är i balans är din empatiska förmåga på topp och din förmåga att ge och ta emot kärlek i harmoni.
Färg: Grön.

Solar plexus-chakrat
Manipura chakra
Finns ovanför naveln. När det är i balans är ens vitalitet och energi i ett perfekt flöde.
Färg: Gul.

Navelchakrat
Svadisthana chakra
Mellan bäckenbotten och naveln, ovanför binjurarna. När det är i balans är ens sexualitet och känslor i harmoni.
Färg: Orange.

Rotchakrat
Muladhara chakra
Finns i bäckenbotten. När det är i balans känner man sig lugn och trygg och ser till att ha alla sina basbehov tillfredsställda.
Färg: Röd.

Vill du veta mer?  www.harmonina.se