Välkommen till HÄLSAs ryggskola med kiropraktor Martin Fransson! Här är fyra enkla övningspass som du kan göra precis nu, antingen du är hemma eller på jobbet.

Nu under våren väljer allt fler att träna och vi möts av diverse ”Kom i form budskap”. Samtidigt dricker vi betydligt mer alkohol under vår- och sommarsäsongen.

I slutet av detta år ska riktilinjerna för personliga tränare, PT, vara klara. Meningen är att du ska veta exakt vad just din PT kan.

Goda nyheter för tomatälskare! Om du dricker ett glas tomatjuice om dagen minskar den biokemiska stress som kroppen utsätts för när vi tränar.

Utmana dig själv till mer motion! Var med i Hälsas stegtävling och få chansen att vinna en alpresa i vinter.

Träning är ett effektivt sätt att förbättra hälsa och välmående och det behövs inga stordåd i löpspåret för att få resultat.

Över hälften av de som joggar regelbundet tycker det är svårt att komma igång igen efter ett uppehåll. Det visar Löparbarometern 2012. Men det går att komma igång igen, här är de bästa tipsen!

Missa inte Sveriges största spinningevent ”Spin of hope” som går av stapeln den 31 mars!

Ut och njut av långa härliga promenader. Oslagbart som fettförbrännare och humörhöjare och det enda som behövs är ett par bra skor.

Att vara stark i mage, rygg, axlar och bäcken är a och o för att orka med vardagen. Coreträning är bra för just dessa delar och det fina är att övningarna passar alla.

Skaka loss i en rumba eller eldig flamenco. Nu är det dans som gäller, kul, socialt och inte minst en motionsform som höjer humöret. Så upp ur soffan och låt dig dras med i heta rytmer.

Yoga- och pilates-drottningen Annette Lefterow har utformat övningar anpassade för de olika doshorna, vata, pitta och kapha. Kom i balans med ayurvedisk yoga.

Mycket frukt, grönt, baljväxter och fisk är bra för att behålla hälsan på äldre dar. Men även regelbunden träning spelar stor roll.

Ge dig själv chansen till en härlig nystart och skaffa dig nya hälsosamma vanor. Här får du dansläraren och hälsoinspiratören Annika Sjöös bästa motivationstips.

Har du någon gång funderat över att energin du gör av med efter ett hårt gympass faktiskt skulle kunna tas om hand? Nu har den tanken blivit verklighet.

Nu är alla former av vattenträning hett! Här får du veta mer om aqua pilates, aqua qigong, aqua circuit, aqua spinning och vatten aerobics.

När hormonerna börjar spöka kan yogan bli din bästa vän. Yogaläraren Challe Lundholm, lär dig övningarna som håller humöret och hormonerna i schack.

Stel av för mycket stillasittande? Testa gyroträning – rytmiska övningar som öppnar och mjukar upp kroppen.

Med fotgymnastik och kärleksfull omvårdnad kan du slippa problem, till och med bespara dig operation.

Per Söder yogade bokstavligt talat bort sin migrän för tio år sedan. Här visar han ett grundprogram som frigör spänningar i rygg, nacke och nervsystem.

Har du ont i ryggen, nacken eller problem med höfterna? Då kanske redcord är något för dig. Det handlar om en snäll träning med rep som väcker musklerna till liv.

Annette Lefterow, bjuder på sina bästa pilatesövningar – perfekta att göra både inomhus och utomhus. Ringen som redskap gör träningen ännu mer effektiv!

Piggare, friskare, gladare och mindre stressad – nu finns inga ursäkter längre. Här får du sju goda anledningar att dra på dig gympadojorna.

Övningarna stärker bål, axlar och rygg och på sikt bygger du upp en stoltare hållning. Du behöver en kettlebell och ett gummiband med handtag.

Här visar Ulrica Norberg ett yogaprogram för hjärtat. Det består av fem enkla övningar som du kan göra en i taget eller i följd.

Här är ett enkelt program som hjälper dig att gå på djupet. Andningen är A och O – genom att koncentrera sig på andningen avleds också stress- och orostankar.

Svetten rinner och kroppen blir mjuk. Bikramyoga som utövas i 40 graders värme passar både den vältränade och soffpotatisen. Nu lockas allt fler till yogastudion, inte minst männen.