Gå till botten med tvångstankarna!

 

Jag har så svårt att släppa tankarna på de relationer min fru hade innan vi blev ett par. Hon hade legat med andra före mig, men det hade inte jag. Dessa tankar har helt tagit över mitt liv och jag inser ju att jag behöver bryta dem men vet inte hur…

”Åggig”


Svar:

Du verkar plågas av tvångstankar med svartsjukt innehåll. Tvångstankar är ofrivilliga tankar som tar över, eller kidnappar ditt sinne. Tvångstankar kan vara väldigt varierande, men präglas i mångt och mycket av tvivel. Ibland dyker de mer upp som bilder eller filmsnuttar, ibland som långa monologer, som en inre röst som mal och mal i huvudet. Man tvivlar, grubblar, ältar, oroar sig. Tvångstankar kan också vara direkt skräckinjagande med ond bråd död och ofta sexuellt färgat innehåll. Den kände författaren Frans Kafka plågades av oerhört våldsamma tvångstankar.

 

DINA TVÅNGSTANKAR stjäl både tid och glädje från ditt liv. Många tvångstankar är kopplade till tvångshandlingar som ”har jag verkligen stängt av spisen, jag måste kolla en gång till” eller ”det är nog fel på mitt hjärta i alla fall, jag måste boka tid hos läkaren trots att jag var där förra veckan” eller ”jag tror att min fru är otrogen, måste gå igenom hennes mobil igen”.

Om dina tvångstankar leder till ständiga utfrågningar eller ett kontrollerande av din fru, så äventyrar du också er relation . Tvångstankar som inte leder till tvångshandlingar är mer osynliga men orsakar likafullt ett stort lidande. Du kanske behöver ta reda på om dina tvångstankar bara är toppen på ett isberg. Många som lider brottas under ytan med ångest, depression och sviktande självförtroende.

 

DET FINNS OLIKA sätt att lära sig att hantera sina tvångstankar. Vad många inte vet är att ett samspel mellan tvångstankar och så kallade trösttankar ofta gör saken värre. Vad de flesta försöker undvika med tankarna är olika obehagliga känslor inklusive ångest kopplat till den egna personen. Det finns en lättillgänglig bok av Olle Wadström som heter ”Sluta älta och grubbla” som du med fördel kan skaffa. Du kan också kontakta föreningen Ananke på www.anakne.org. En stödförening för drabbade och anhöriga. Det brukar vara en oerhörd lättnad att tala med andra som upplevt liknande problem.

 

Anna Krantz 

 

► FRÅGA PSYKOLOGEN