De flesta småbarnsföräldrar har det väl mer eller mindre stressigt. I alla fall om båda jobbar heltid (vilket jag inte förstår hur man orkar).

Stress och oro är ju ofta sammankopplat med övervikt, eller ibland undervikt. Många reagerar med ett ökat sug efter kaloririk mat men vissa tappar istället matlusten helt.

Men det är inte bara de stressade föräldrarna som får viktproblem, även barn till stressade mödrar riskerar övervikt. Enligt en ny avhandling är övervikt fyra gånger så vanligt hos barn med stressade morsor. Även undervikt var vanligare bland dessa.

Konstigt nog spelade det ingen roll för barnens vikt om papporna var tokstressade. Eller är det inte så konstigt kanske? Det blir ju rätt tydligt vem som har huvudansvaret för vad barnen stoppar i sig.

Ja det är sannerligen inte lätt att vara förälder!

När mina barn var små så jobbade både jag och min man deltid, ca 6 timmar om dagen. Det tyckte jag funkade rätt bra. Det innebar visserligen att vi fick vända lite mer på slantarna, men jag tycker det var värt det. Har man möjlighet så är det verkligen att rekommendera.

(På bilden är två av mina barn/ungdomar tillsammans med ett gäng cockapuu-valpar)

Ekot

Kategoriserat som Familj & Barn | Vikt
 

Jag har nyss läst ut boken "The No diet, diet" av Tiffany K Dempsey. Hon är varken författare eller kostexpert och boken är full av faktafel och knasiga formuleringar. Trots det är boken läsvärd.

Tiffany är en helt vanlig amerikansk kvinna som kämpat med vikten och bantat på tusen olika sätt i många herrans år. Detta är hennes berättelse om hur hon gjorde för att få viktkoll.

Hennes knep är att hon slutade banta och istället började äta sunt och motionera.

För mig som "predikar" detta dagligen är det förstås ingen världsrevolutionerande upptäckt, men det är ändå härligt att läsa hur bra en livsstilsförändring kan fungera. Samtidigt tar hon upp svårigheter som man ofta möter och ger praktiska tips.

Hon har också en sund inställning till det här med vikt och tid:

"Du kommer inte att gå ner i vikt i en blink, men att lägga på sig kilona var inte heller gjort i en handvändning. Och om du ändrar din livsstil permanent så har du ju faktiskt resten av livet på dig att nå ditt mål."

Kategoriserat som Vikt
 

Jag har varit "glassoman". Det är inget skämt, utan jag har verkligen varit helt och totalt beroende av glass. Det var under några år i tonåren som det var som värst. Då åt jag nästan inget annat än glass.

Det enda jag kunde tänka på var glass och det var en ENORM njutning att ta den första skeden och låta glassen smälta i munnen.

Jag åt enkelt upp en tvålitersförpackning!

Det gick så långt att jag stal glass på affären eftersom jag skämdes för att jag köpte så mycket.

Så jag vet att sött + fett är nästan lika beroendeframkallande som knark.


Professor Sara Ward berättar om ett djurförsök:

"För att få mer av en sockerlösning som motsvarar vanlig läsk var mössen beredda att peta med nosen på en lucka 44 gånger. (Med vanlig mat petade de som mest tio gånger även om de var hungriga)

För att få mer av en lösning med fett (majsolja) petade de nosen mot luckan hela 50 gånger. Fett visad sig alltså vara minst lika attraktivt som socker.

Men den största effekten fick man då socker och fett blandades, som i glass, bullar eller choklad. Då var mössen beredda att jobb i en hel timme och trummade med nosen mellan 70 och 100 gånger. Suget var i nivå med lockelsen från alkohol, kokain och heroin.

Mössen var till och med beredda att gå över ett elektriskt golv för att få tag i godsakerna, vilket de aldrig gör för vanligt musfoder."


Inte undra på att det är lätt att fastna i ett beroende och svårt att ta sig ur.

svd.se

Kategoriserat som Vikt
 

Hösten är en perfekt tid att fixa inomhus. Vi brukar spara pengar hela året så att vi i oktober-november kan tapetsera om och fräscha till i det rum där det är störst behov.

Nu är årets renovering äntligen klar! Det har tagit lång tid, mycket på grund av att vi var tvungen att vänta på mattläggaren, men nu har till och med tavlorna kommit på plats. Vi är jättenöjda!

Ju gråare och tråkigare det är ute, desto mer behöver man ha varmt och mysigt inomhus.

Kategoriserat som Fritid
 

Idag har jag varit till frissan och gjort lite slingor i mitt tråkiga höst/vinter-hår. Det var första gången jag besökte just denna frisör och vi fick en väldigt intressant pratstund.

Det visade sig nämligen att hon varit rejält överviktig och i nyligen genomgått en gastric bypass för att klara av att gå ner i vikt. Operationen var i våras och nu hade hon gått ner ca 40 kilo och hade bara 8 kilo kvar till sin målvikt.


Hon berättade att hon tidigare bantat massvis med gånger men aldrig lyckats behålla viktminskningen. En operation kändes som sista chansen och hon hade verkligen gått in för detta till 100 procent.

Själva operationen gick bra och hon återhämtade sig snabbt. Efter de första veckorna, när hon bara fick äta flytande och puréad mat, har hon ätit vanlig mat, men små portioner. Socker har hon i stort sett bannlyst och hel och halvfabrikat undviker hon.

När det gäller motionen har hon lyxat till det och anlitat en personlig tränare, vilket enligt henne varit helt suveränt för att få igång kroppen rejält. Hon går till honom en gång per månad och däremellan tränar hon själv flera gånger per vecka.


När jag konstaterade att den här livsstilsförändringen skulle gett exakt samma fina resultat om hon gjort den utan operation, så höll hon med.  Jag frågade då om hon själv kunde analysera vad som egentligen är skillnaden. Varför kunde hon inte göra den livsstilsförändringen utan att skära i kroppen? Det kunde hon inte säkert svara på, men hon trodde att det kanske handlade om att det är ett större steg att välja operation än att hoppa på en bantningskur. Hon var tvungen att tänka igenom sin situation några extra varv och ta ett definitivt beslut.


För det är ju så att en operation inte automatiskt gör att viktproblemen löser sig. Att man får mindre magsäck gör exempelvis inte att man automatiskt får mindre sug efter sötsaker. För många är det inga problem att dricka läsk, äta glass och liknande. Visserligen i små mängder åt gången, men det hjälper ju inte om man pytsar på hela tiden.

En av de andra som opererade sig samtidigt som "min" frissa hade exempelvis bara gått ner 2 kilo. Vilken besvikelse!

Det här med vårt förhållande till mat är verkligen komplicerat!


Men för "min" frissa har det gått som på räls och jag önskar henne lycka till. Med hennes beslutsamhet och envishet så kommer det säkert att gå bra.

Kategoriserat som Vikt
 

"Det är din hjärna som säjer att du fått nog och slutar äta, men det är också din hjärna som ger dig tillstånd att ta den andra skålen glass."

Det här säjer hjärnforskaren Daniel Amen för att belysa det faktum att det är hjärnan som styr vårt beteende när det gäller mat och vikt.

Han har i sin forskning sett att vår personlighetstyp kan avgöra vilken bantningsmetod som passar just för mig eller dig. Enligt Daniel Amen finns det fyra olika personlighetstyper. Vilken tillhör du?


1. Tvångsmässig

Människor med tvångsmässigt beteende fastnar ofta i tankar på mat och "bara måste" äta. Kanske stiger man till och med upp på nätterna och äter. Det finns risk att människor med tvångsmässig personlighet blir hetsätare.

2. Impulsiv
Har man en impulvis personlighet är det svårt att kontrollera sitt beteende och man har exempelvis svårt att säja nej till en extra tårtbit. Man behöver inte normalt sett tänka så mycket på mat, men det är jättejobbigt att motstå frestelser.

3. Känslomässig
När man har en känslomässig personlighet så tröstar man sig gärna med mat när man är ledsen och nere. Kanske har man låg självkänsla eller känslor av ensamhet. Möjligen känner man också lätt skuld och hjälplöshet.

4. Orolig
En orolig personlighet känner sig obekväm i sin kropp och plågas ofta av känslor av panik, rädsla och självtvivel. Dessa känslor och rädslor försöker man "medicinera" bort med mat.


Själv tycker jag nog inte att jag med självklarhet faller in bland någon av dessa kategorier, men visst blir jag mer sötsugen när jag är ledsen och har svårt att säja nej till en extra tårtbit när det bjuds. När jag var ung hade jag också en tendens till hetsätning. Så jag känner mig lite tveksam till hur denna teori ska fungera på mig.

Men om du vill veta hur Daniel Amen tycker att man ska lösa problemet så kan du läsa mer här.
 

Kategoriserat som Vikt
 

Pasta är ju egentligen inget märkvärdigt, bara mjöl och ägg. Men tillsammans med en fet sås eller kryddig olja, eller till och med en smörklick är det farligt gott.

Jepp så är det! Ta en vanlig simpel kolhydratkälla och lägg till en vanlig simpel fettkälla plus lite kryddor så får man en riktig viktfälla.

Själv törs jag inte äta pastarätter så ofta, för jag vet att jag har väldigt svårt att sluta äta när jag väl börjat, men någon av helgdagarna tycker jag det passar att lyxa till det med en pastarätt, en stor härlig sallad och ett glas rött.

Här är ett recept jag gillar:

Pastasås med ost och champinjoner

4 portioner

200 g färska champinjoner eller annan valfri svamp
1 scharlottenlök, finhackad
1 vitlöksklyfta, finhackad
½ msk rapsolja
1 msk vetemjöl
ca 2 dl vatten
1 dl creme fraiche
1 msk grönsaksfond (eller kycklingfond)
½ tsk timjan
½ tsk oregano
nymalen svartpeppar
50 g västerbottensost eller någon annan god lagrad ost
100 g stekta vegetariska bacontärningar eller rökt skinka (hackad)

1. Hacka svamp, lök och vitlök. Stek i oljan på medelvärme tills all vätska försvunnit. Pudra över mjölet och rör om ordentligt.

2. Tillsätt vatten + fond och koka upp under omrörning. Tillsätt crème fraiche och låt sjuda några minuter.

3. Krydda med fond, timjan, oregano, peppar och tillsätt  bacon/skinka och osten. Rör om och smaka av.


MÅLTIDSFÖRSLAG
175 g kokt pasta
1 portion sås (drygt 1 dl)
En stor blandad sallad eller ångkokta grönsaker.

405 kcal per portion
E% 17 procent protein, 35 procent fett, 48 procent kolhydrater

 

Jag tycker den svåraste tiden att hålla vikten är på hösten. Ja förutom på semestern då förstås :)

Kan det kanske vara så att våra gener signalerar att vi ska samla på oss lite extra fett för att klara den kalla och magra vintern. Precis som djuren gör alltså. Vi som bor här har ju trots allt haft tuffa vintrar under tusentals år och förr var det ju inte 21 plusgrader inomhus och nog fick man ofta spara på maten.

Men de extra höstkilona kan förstås också komma på grund av att det blir mer stillasittande och mysande nu när det blir mörkare och kallare.


Mitt knep för att klara mig från onödiga "höstvalkar" är att promenera 2 kilometer extra per dag plus att byta ut knäckemackan till förmiddagsfikat mot en förpackning körsbärstomater (supergott att smaska på). På det tjänar jag ca 100-150 kcal och då ska jag förhoppningsvis klara mig från viktuppgång.

För en sak är säker: det är betydligt enklare om man kan undvika att gå upp i vikt.

 

"Tänk om en utomjording besöker jorden och tittar på oss människor. Kanske skulle den utbrista; - Titta vilka intelligenta bakteriekolonier! De har omgett sig med ett praktiskt skal med två ben, som kan försörja dem med mat och hjälpa dem med förflyttning"


Det är en av världens främsta experter på tarmbakerier som lätt skämtsamt drar detta tankeexperiment med utomjordingar. För det är verkligen så att tarmbakterier och människor lever i symbios. Vi hjälps åt och kan inte klara oss speciellt bra utan varandra.

En frisk människa har ca 1,5 kilo av minst 160 olika sorters bakterier i tarmen. Tillsammans har de över tre mijoner olika gener, vilket är många fler än vi människor har i oss själva (ca 20 000 gener).


Ju mer forskning som sker på detta område, desto viktigare framstår tarmbakterierna för vår hälsa. De är oerhört viktiga för vårt immunförsvar, men kan eventuellt också påverka vårt beteende. I djurförsök har det visat sig att möss utan tarmbakterier tar betydligt större risker och är mer dumdristiga än möss med normal bakterieflora. Om det även stämmer in på människor vet man inte, men det är i alla fall en intressant tanke.


Vid olika sjukdomstillstånd kan man ofta se en förändrad bakterieflora. Beror kanske vissa sjukdomar på att tarmfloran inte är som den ska? Kan man till och med bota vissa sjukdomar genom att behandla patienter med tarmbakerier från friska människor. Tja, det finns forskning som visar att det kan vara en möjlighet.


Själv har jag tyvärr tagit livet av en massa snälla tarmbakterier den senaste veckan. Jag fick en hudinfektion och doktorn sa att jag var tvungen att äta penicillin, vilket effektivt dödat många av mina nyttiga inneboende. Förlåt snälla ni!


dn.se

 

I morrn ska vi ställa om klockan till vintertid. Själv har jag plockat fram både vinterjacka och vinterskor, så jag är redo :)

Men trots att det varit upp emot 8 grader kallt  nattetid så vägrar vissa blommor att ge upp. Dessa klängväxter verkar totalt ha tappat kollen! Jag har också en kruka med persilja, timjan och oregano på altanen och de är också alldeles gröna och fräscha.

I onsdags kom mattläggaren och nu håller vi på att inreda vårt nyrenoverade sovrum. Men det är fasligt mycket jobb att skruva ihop möbler. Att det kan vara så många delar i en garderob!?

Men det känns väldigt bra och jag är supernöjd. I morrn kanske vi blir färdiga och kan lägga oss och njuta av resultatet.

Kategoriserat som Fritid
 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



Yogaresa med Malin Berghagen

Följ med Hälsa och Malin Berghagen på en läsarresa i yogans tecken 14–21 september 2014. Resan går till Santa Ponsa, som är en av Mallorcas pärlor med fantastisk natur och en oas för kropp och själ.
ALLT OM RESAN HÄR!


VIP-kund

Kanonpris – först till kvarn!

Beställ genom att ringa 08-28 08 00
eller mejla info@vipkund.com 

Uppge namn, adress, kundnummer, 
e-postadress och mobilnummer, samt antal och färgval – grå viol eller lime. Gäller endast för prenumeranter och inom Sverige.

Ord pris: 639 kr.
Frakt tillkommer med 69 kr/beställning.

Begränsat lager – beställ redan idag! 


 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!