I min kommun, Norsjö, har man länge legat i framkant när det gäller hälsoarbete. Norsjöprojektet (och senare Västerbottensprojektet) var ett stort hälsoprojekt som skulle motverka vår höga dödlighet i hjärtkärlsjukdomar. Vi var faktiskt värst i hela Sverige på den tiden, alltså 80-talet.

Med hjälp av regelbundna hälsokontroller när man fyllde 30, 40, 50, 60 och 70 år, samt eventuellt rådgivningssamtal och återbesök så skulle man förebygga problemen. På den tiden var kostråden framförallt inriktade på att minska det mättade fettet och öka fibrerna. Och så skulle man förstås motionera mer och sluta röka.

Mellan 1985-1990 minskade västerbottningarna det totala intaget av fett, speciellt mättat fett och rökningen minskade också något. Samtidigt fick vi bättre blodfetter och dödligheten i hjärtkärlsjukdomar minskade kraftigt. Bland annat sjönk antalet hjärtinfarkter bland män med hela 40 procent.

Det lägre intaget av mättat fett höll i sig till mitten av 2000-talet då LCHF-propagandan fick sitt genomslag. Då började västerbottningarna, liksom resten av Sverige, äta mer smör och grädde. Nu stiger blodfetterna igen och frågan är hur det ska påverka hjärtkärlsjukdomarna.

Tja, som man brukar säja - den som lever får se.

Nutrition Journal

Kategoriserat som Kost och näring
 

Trots regn och rusk växer ogräset, så det är bara att ta på sig stövlar och regnjacka och bege sig ut i trädgården. Jag vägrar låta mig nedslås av att solen vägrar att komma fram och lite regn har ska ju vara bra för håret har jag hört :-)

Trädgårdsarbete är ett bra sätt att bränna lite extra kalorier. Särskilt om man ska gräva, bära sten och liknande.

En timmes ogräsrensning, planterande eller annat lättare trädgårdspyssel ger ca 150 kcal extra förbränning jämfört med om man ligger framför tv:n eller liknande.

Tar man i lite mer och till exempel klipper gräset (inte åkgräsklippare förstås) eller luckrar upp jorden så bränner man ungefär 250 kcal extra.

Är det ännu tyngre arbeten som ska göras, som att bära sten, hugga ner träd eller gräva tungt så kan en timme ge omkring 350-400 kcal i extraförbränning.

Och det bästa är ju att det dessutom blir fint i trädgården :-) Här är kabbelekorna i vår damm.

 

 

 

Vilken mysig vecka det har varit! Tyvärr har inte vädret varit speciellt bra, men det kan man inte hänga upp sig på. Då blir man alltför ofta besviken.

Campingen i Skellefteå var kanonfin och jag kan verkligen rekommendera ett besök. Den ligger i ett fritidsområde med många fina slingor där man kan promenera, springa, terrängcykla o.s.v. Samtidigt är det bara ca 2-3 km in till centrum vilket gör att det enkelt går att cykla eller promenera dit om man vill käka på restaurang eller shoppa.

Det ligger också intill ett fint bassängområde och vill man bada i havet är det bara ett par mil till en fin strand. Det var definitivt inte aktuellt under denna tripp :-) men kanske en annan gång.

Själva studentfirandet var väldigt känslofyllt med mycket tårar och många skratt. Hannas klass har varit väldigt tajt och därför blir det ju extra svårt att lämna den trygghet som klassen gett.


På kvällen grillade vi och hade en trevlig kväll med släkten. Börje var grillmaster. En väldigt cool sådan :-) Kolla va vovven slickar sig runt munnen :-)

 

I dag har vi varit och tittat på alla uppklädda ungdomar som just nu är på studentbalen. De fick gå en lång promenad på röda mattan och Bingo Rimér stod längst fram och välkomnade och fotograferade. Spännande! Tyvärr var inte vädret det bästa, men det kan man ju inte göra så mycket åt. Min dotter Hanna går längst till vänster och hennes tjusige kavaljer heter Niklas

Det var också väldigt många fina bilar i farten  Våra ungdomar fick åka i ett riktigt gammalt vrålåk, en Citroen B11 från 1938. En upplevelse det med!

Hoppas nu att de har kul också!

 

Kategoriserat som Familj & Barn
 

I dag tog jag bussen till Skellefteå för att hjälpa min dotter med lite grejer inför studentbalen som är i morrn. Då kommer även min man efter med husvagnen och vi har tänkt ta några dagars "semester" här på campingen. Det är ju lika bra att stanna här tills fredag, när själva studentdagen är.

Här i Skellefteå har sommaren kommet lite längre och doften av hägg är helt bedövande. Frågan är; luktar det gott eller luktar det illa? Tja, det luktar i alla fall försommar! 

 

Nu är maj månads stegtävling i Hälsas Viktklubb avgjord. Vinnarna får boken "Träning som funkar". Grattis!!

Elizabet Larsson, Lidingö
Marianne Tyreus, Bromma
Rickard Johansson, Umeå

Ni har stegat på imponerande bra. Vinnaren "Eliza" gick ca 520 km under maj vilket ger ett snitt på nästan 24 000 steg per dag. Wow!!

Nu kör vi igång stegtävlingen för juni och denna månad kan du vinna hår- och hudvårdsprodukter från Bentleys. Om du inte anmält dig redan, så gör det.


Angående "Träning som funkar" så verkade den så bra att jag köpte mig ett eget exemplar. Massvis med bra övningar för både styrka, kondition, balans, stabilitet och spänst. Och det passade verkligen perfekt idag då regnet har vräkt ner och det inte var så frestande med utomhusaktiviteter. Så jag körde några av bokens tester för att se var jag har mina styrkor och svagheter. Väldigt intressant faktiskt! Det verkar som om jag bland annat måste träna lite mer på armhävningar och lite stabilitet- och rörlighetsövningar för ryggen.

 

Det kan vara riskfyllt att vandra i de norrländska djunglerna. I alla fall om man är en liten hund. I dag upptäckte vi helt plötsligt att vår lilla vovve stod och luktade på en huggorm. Ormen fräste och såg inte speciellt glad ut, men som tur var är det ju kallt och den reagerade inte så snabbt, så Börje hann få bort hunden i tid. Puh! Jag vet inte hur en 7-kilos hund klarar ett huggormsbett, men pigg skulle han i alla fall inte ha blivit.

Lite senare under vår vandring hittade vi ett älghorn...

...och sen kom älgen och letade efter det tappade hornet. Eller, kanske inte, för detta är nog bara en fjolårskalv som inte hunnit få några horn ännu.

Konstigt att vi ser så mycket älgar helt plötsligt!

 

 

Kategoriserat som Fritid | Träning & Motion
 

Jag gissar att fredagar är favoritdagen för många av oss. Om det finns en facebooksida för fredag så ska jag i alla fall klicka på "gilla" (har inte kollat, men det kanske det gör :-) )

Jag brukar ägna mina fredagar åt gym-träning och lite hemmapyssel, som att handla, städa och baka. Skönt att ha det bortgjort innan helgen. Lite jobb blir det också, men även lite internetsurfande bara för skojs skull. Idag hittade jag denna ordlista som verkligen klargjorde saker och ting :-) Jag vet inte vem som hittat på det, men det är en klurig typ i alla fall.

Ett lexikon så man förstår vad datanissarna pratar om:

Backup - Ligga på mage
DVD - Det var det
E-post - Långsammare än både A-post och B-post
Fildelning - En 1/2 liter var
Laptop - Mössa på same
Modem - Motsats till ödem
SD-kort - Idolbild på Jimmy Åkesson
USB - Landet som kommer efter USA
Bluetooth - Hos den som ätit blåbär
Gränssnitt - Knivslagsmål i Tornedalen
Hemsida - Gavel på huset
Internminne - Anekdot från Kumla
Megahertz - Stor biluthyrningsfirma
Metataggar - Fiskekrokar
Moderkort - Bild på lilla mamma
Plattskärm - När man suttit på kepsen
SMS - Som PMS fast efteråt
 

Kategoriserat som Fritid
 

Tänk att det ska vara så svårt att inse att bantning inte funkar. Jag körde själv otaliga bantningskurer under många herrans år och när jag tänker på det idag så rodnar jag nästan. Hur kunde jag vara så korkad att jag inbillade mig att det var så man fick viktkontroll?

Men det handlar inte om att vi bantare är dumma, utan att vi i hamnar i en ond cirkel.

1. Det börjar ofta i tonåren med att man tycker man väger för mycket och vill gå ner i vikt. Man läser eller hör om någon bantningskur, testar och går ofta ner några kilon.

2. När man börjar äta som vanligt så går man upp i vikt igen och så är det dags för nästa diet.

3. För varje bantningskur man kör går ämnesomsättningen ner en aning och man måste äta mindre och mindre för att hålla vikten. De flesta klarar därför inte att hålla sin ursprungliga vikt utan går upp mer för varje gång.

4. Att inte trivas i sin kropp ger ofta dålig självkänsla och gör att man mår sämre. Det ger i sin tur ett svårt sug efter kaloririka godsaker och det blir ännu svårare att hålla vikten, med fler bantningskurer som följd.

Ju tidigare man inser att bantning aldrig fungerar, desto enklare är det. När man väl hamnat i den onda cirkeln är det ett hårt jobb att ta sig ur den. Det är inte alls omöjligt, men det krävs att man tänker igenom sin liv ordentligt och bestämmer dig på allvar.

Här är fyra viktiga steg som leder in på "rätt väg".

 

Kategoriserat som Vikt
 

Den goa värmen försvann och nu är det bara några få plusgrader :(  Dotterns klass sov i tält i natt, vilket måste ha varit en "cool" upplevelse. Hon hade början till en förkylning i går och jag hoppas hon inte blir riktigt sjuk nu. Man vill ju inte vara dålig när man tar studenten.

Nåja, i väntan på värmen så får man väl försöka roa sig så gott man kan inomhus. Om du känner för det så besök oss gärna på vår Facebooksida. Vi lottar ut en halvårsprenumeration på tidningen Hälsa till alla som "Gillar" oss. Jag meddelar vem som vann i nästa vecka.


 

 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!