Att dricka alkohol för att hålla viken är dömt att misslyckas. Både för att det är aptitretande, kaloririkt och för att man tappar omdömet.

Men rött vin kan vara lite av ett specialfall, i alla fall om man tar ett enstaka glas.

Enligt en ny studie kan antioxidanten resveratrol, som finns gott om i rött vin, göra att fettcellerna får svårare att bildas i kroppen.

Resveratrol finns även gott om i druvjuice, röda druvor, hallon, blåbär och tranbär m.fl.

expressen.se

Kategoriserat som Vikt
 

I fredags tvättade Börje bilen, men efter en tripp på en vårgeggig grusväg är den nu smutsig igen. En av våra kompisar ute i skogen fyllde nämligen år och vi blev sugna på födelsedagsfika. Vad är väl en smutsig bil mot en smarrig tårta :-)

Det jobbiga med att ens kompisar fyller 50 år är att man måste inse att man själv också håller på att vara i den åldern :-) . Men man ska väl överleva det också hoppas jag.

Faktum är att jag inte är speciellt åldersnojig. Hittills har det faktiskt varit nästan bara positivt att bli äldre. Men jag har väl inte kommit in i KRISEN än :-)


Skaren håller fortfarande för skidåkning så vi tog en runda både igår och idag. På bilden ovan ser ni Storraggsjön med berget Åmliden i bakgrunden.


Men visst märks det är vår i luften. Såg exempelvis bofinken för första gången i går. Här hemma gjorde vi en insats för vårkänslan genom att putsa de vintersmutsiga fönstren i köket och sätta upp nya ljusa luftiga gardiner. Försökte få dem på bild, men att fotografera ett fönster var tydligen över min kapacitet :-)

Kategoriserat som Fritid
 

Kvinnor som åt fiberrik kost hade enligt en ny stor studie 25 procents lägre risk att drabbas av hjärtkärlsjukdom jämfört med de som åt lite fibrer. Bland männen såg man inte lika stor effekt, men fibrer verkade i alla fall skydda mot slaganfall. Skillnaden mellan könen tros bero på att kvinnorna fick en större andel av fibrerna från grönsaker och frukt, medan männen åt mer bröd.

Jag kommer just från middagsbordet där jag bland annat åt en fiberrik och jättegod grönsaksrätt som jag gärna tipsar om. Den passar som tillbehör till det mesta.

UGNSBAKADE GRÖNSAKER

Antal portioner: 4

6 morötter, skalade, i bitar
1 squash, i bitar
4 rödlökar, skalade i klyftor
3 paprikor i olika färger, i bitar
ev. några vitlöksklyftor i bitar
2 msk olivolja
2 msk citronsaft och/eller balsamvinäger
ca 2 tsk havssalt
nymalen svartpeppar
valfria örtkryddor: timjan, oregano eller någon god blandning
.

Ringla över olja, citron och kryddor och rör om. Baka i 200 graders ugnsvärme i ca 40 min. Rör om ett par gånger under tiden.

Kategoriserat som Kost och näring
 

Att motionera mer och äta mindre fett är enligt en ny amerikansk studie det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Att dessutom gå med i ett viktminskningsprogram (kanske Hälsas Viktklubb) gör att man får ännu bättre effekter.

Receptbelagd viktminskningsmedicin gav också en viss viktnedgång.

Däremot visade sig modedieter, pulverdieter samt viktminskningspiller och liknande inte vara förknippat med viktminskning.


Detta låter vettigt tycker jag, men enligt min åsikt det är smartare att tänka "mindre kalorier" än "mindre fett". Jag tycker att man först och främst ska minska på sånt man blir hungrig av, nämligen sötsaker, snabba kolhydrater och alkohol. Minskar man på choklad, glass, chips, bullar o.s.v. så kommer ju även fettet att minska och man får en rejäl kalorivinst och viktnedgång som resultat.

Kategoriserat som Vikt
 

Det är betydligt vanligare med depressioner bland de som äter mycket skräpmat, än de som äter nyttigare mat med fler viktiga näringsämnen visar en stor spansk studie.

Med skräpmat menades dels fikabröd som muffins, croissanter och doughnuts och dels snabbmat som pizza, hamburgare och korv.

De som åt mest av den här typen av mat hade 51 procents större risk att få depression än de övriga. I studien ingick knappt 9000 personer.

Men det är antagligen inte bara maten som har betydelse. De som åt mest skräpmat hade också en mer passiv livsstil och var oftare singlar. De rökte också mer och arbetade mycket övertid.

Min slutsats är att man genom att ta hand om sig själv både när det gäller maten, motionen och stressen, kan minska risken för att bli deprimerad.

svd.se

Kategoriserat som Kost och näring
 

Mycket att fundera på och massvis att göra? I så fall ökar risken att du också blir förkyld. Långvarig stress försämrar nämligen immunförsvaret så att det inte kan bekämpa infektioner lika bra.

I en amerikansk studie lät man 276 friska personer utsättas för förkylningsvirus och höll dem därefter isolerade. Och mycket riktigt! De personer som upplevt långvarig stress före experimentet blev lättare sjuka.

Men varför?

Jo, det visade sig att de vita blodkropparna från stressade personer blivit mindre känsliga för kortisol. Kortisol utsöndras ju vid stress, och det är väl antagligen därför stressade personer blir mindre känsliga. Men kortisol har också en viktig roll när det gäller att bekämpa infektioner, vilket gör att immunsystemet fungerar sämre och vi blir lättare sjuka.

dn.se

 

Om man gillar att klaga på vädret så har man nog haft en tuff påskhelg här i dessa trakter. Även denna sista lediga dag har varit helt perfekt!

I fjol var det barmark och shorts-väder under påsken och det var väl i och för sig härligt, men personligen gillar jag skidturer på skaren bättre.

Men jag måste erkänna att kroppen håller på att kännas sliten. Jag tror det ska bli rätt skönt med några arbetsdagar :)
 

Idag åkte vi till ett område där vi äger lite skog och tittade på våra tallar :) En av dem verkade ha extra goda kottar, för det låg en hel driva under den. Jag undrar varför det blir så här. Någon som vet?

 

Kategoriserat som Fritid | Träning & Motion
 

Rester från gårdagens middag fick bli en mumsig lunch ute i det fria. Torkad lammstek, ägghalvor med räkor och hembakt bröd blev en fin påskbuffé. Tittar man noga ser man till och med två chokladpraliner som efterrätt :)

Och energin från maten behövdes! Vi jobbade oss genomsvettiga med att skotta fram, lasta och köra fram resten av veden ur skogen.

Jag gillar verkligen den här typen av arbete/träning. Samtidigt som man tränar styrketräning får man ett synligt resultat att ta med hem.

När vädret är så ljuvligt som idag får man dessutom en rejäl dos glädjehormoner och D-vitamin. (Antagligen en massa rynkor också, men det struntar jag i!)

Kategoriserat som Träning & Motion
 

Hoppas att du haft lika härligt väder som vi och kunnat njuta av långfredagen med en mysig utflykt i det gröna/vita. Här ovanför sitter min mamma, pappa samt min bror med fru och dotter och njuter i solen. Men brorsans tvååring hade inte tid att sitta still utan skottade snö för fulla muggar.

Rödingarma till middag blev väldigt smarriga. Jag serverade en fräsch limesås, sallad och potatis till


HELSTEKT RÖDING

4 portioner

2-3 hela rensade rödingar, totalt ca 1,5 kg
Salt
1 kruka dill
2 msk vetemjöl
1 msk smör

1. Salta helst fiskarna dagen innan.
2. Sätt ugnen på 150 grader
2. Fyll rödingarna med dill och vänd dem i mjöl.
3. Hetta upp en stekpanna och bryn fiskarna i smör tills de får fin färg. Lägg dem sen i en ugnsfast form och ställ in i ugnen ca 10-20 minuter (beroende på fiskarnas storlek) eller tills fiskköttet släpper från benen.
 

LIMESÅS

2 dl turkisk yoghurt
Rivet skal av en lime
Saften av en halv lime
0,5-1 msk mango chutney
Ca 1 msk grönsaksfond
1 tsk färskriven ingefära
nymalen svartpeppar

Blanda allt och smaka av.


MÅLTIDSFÖRSLAG
125 g stekt fisk
0,5 dl limesås
100 g potatis
150 g sallad med pressad lime, salt och peppar.

394 kcal per portion
E% 32 procent protein, 44 procent fett, 23 procent kolhydrater

 

Kategoriserat som Mat och recept
 

Många som lider av svår fetma väljer kirurgiska behandlingar för att få hjälp att gå ner i vikt. Det verkar också vara den metod som är mest effektiv. Men en operation är ju alltid riskfylld, kan be besvärliga biverkningar och är väldigt dyr, så det vore ju fantastiskt om man kunde se andra lösningar på problemet.

Enligt en undersökning som Endokrinologiska kliniken på Skånes universitetssjukhus gjort, är även terapi, enskild eller i grupp, en bra metod för att långsiktigt vinna över kilona. Drygt sjuhundra patienter svarade på en enkät och av de som gått på terapi hade hälften gått ner minst fem procent av sin kroppsvikt vid uppföljningen flera år senare. Bäst lyckades de som även gick på en lågkaloridiet.

Kropp och själ sitter ju ihop och det låter väldigt vettigt att man behandlar fetma med både själslig och kroppslig vård tycker jag.

sydsvenskan.se

 

Kategoriserat som Vikt
 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!