I dag har det varit omkring 10 grader kallt och blåsigt som tusan. Med andra ord har man helst inte velat vara utomhus. Som tur var hade vi roliga saker att göra inne.

Efter gymmet plockade vi fram lite adventsstjärnor och sånt. Vi är definitivt inga fanatiker när det gäller julpynt, men några småsaker är trevligt att ta fram. Det ser ju mysigt ut och piggar upp i mörkret.

Sen åt vi "blöta" (dopp i grytan) på vår lanthandel. Trevligt och gott!

Väl hemma tände vi en brasa i öppenspisen och smakade på årets glögg.

Nu är det advent på riktigt!

 

Ni glömmer väl inte att ta tillskott av vitamin D nu under den mörka årstiden. Jätteviktigt av många anledningar! Det senaste är att det kan ge lindrigare luftvägsinfektioner och minska användningen av antibiotika.

Det säjer vi prosit på!

dagensmedicin.se

Kategoriserat som Kost och näring
 

Nu är det dags att börja ladda för december månads stegtävling. Det kommer säkert att bli många steg nu i juletid så det är väl lika bra att förena nytta med nöje :-)

Denna månad lottar vi ut en snygg och praktisk bag från Helly Hansen, värde 1000 kr och två dvd-filmer, "Träna dig stark", med coreinstruktören Annelie Tapper.

Läs mer om stegtävlingen

Kategoriserat som Träning & Motion | Vikt
 

Även om man tränar exakt lika mycket och med samma intensitet så kan resultaten bli väldigt olika. Vissa kan förbättra konditionen väldigt mycket, andra mindre och några få får ingen förbättring alls.

Otroligt orättvist, eller hur! Men det kan ju vara en liten tröst också för de som tycker att de verkligen jobbar hårt, men ändå inte får några resultat.

Men varför är det sån stor skillnad? Ja det handlar om vårt arv - våra gener. Vi har helt enkelt olika grundläggande förutsättningar för att kunna träna upp konditionen.

De flesta mår ju som bekant bra av träning och får förbättrad hälsa på många sätt och vis. Men tydligen är hälsoförbättringarna också beroende på vilka gener man har. Ett fåtal får inga hälsovinster, utan snarare försämrad hälsa av träning.

Men hur ska jag då veta om träning är bra för just mig? Tja, man kan förstås ta ett gentest, men det enklaste är väl att börja träna och se om man får bättre kondition och mår bättre. För de flesta funkar det ju.

dn.se

Kategoriserat som Träning & Motion
 

Ju stressigare man upplever sitt jobb, desto mindre rör man på sig på fritiden, visar en ny stor studie. Och det är kanske inte så konstigt. Om man har det väldigt körigt på arbetet så känner man sig ju helt färdig när man kommer hem.

Enligt studien är problemet störst när man upplever att man inte har kontroll över den egna arbetssituationen. Ju mindre kontroll, desto inaktivare fritid.

Stress ger dessutom sug efter kaloririka godsaker och kombinerar man det med slapp fritid så blir det ju inte direkt en hälsosam kombo.

Blä för stress!!

dagensmedicin.se

 

Det regnar och är ett riktigt tråkigt väder. All snö är borta och kvar är bara is och slask. Man får verkligen hålla tungan rätt i mun för att inte halka och ramla.

Är det så här ni i södra Sverige brukar ha det vintertid så vill jag då helst inte byta.

Hoppas det vänder snart och blir vanlig Västerbottens-vinter.

 

Rör ihop och grädda direkt. Gillar du enkelt och nyttigt är detta ett bröd för dig.

1 bröd

2,5 dl grovt rågmjöl eller fullkornsdinkel
2,5 dl vetemjöl eller siktat dinkelmjöl
0,5 dl vetekli eller havrekli
1 dl solrosfrön
1 dl matkorn, matvete eller mathavre
2 tsk bikarbonat
2 tsk salt
5 dl filmjölk
1 dl lingonsylt

1. Blanda först alla torra ingredienser innan filmjölken och lingonsylten tillsätts. Häll upp i smord 1,5 liters brödform som du klätt med bakplåtspapper.
2. Grädda i ugn 170 grader i ca 90 minuter.

Kategoriserat som Mat och recept
 

Hur påverkas blodkärlen när man äter en måltid med mycket omättat fett i jämförelse med om man äter en måltid med mycket mättat fett? Tja enligt en canadensisk studie bör man nog satsa på det omättade fettet om man vill ha väl fungerande hjärta och kärl.

28 män ingick i studien och fick innan testet och efter 12 timmars fasta göra en ultraljudundersökning för att få ett grundvärde för hur det stod till med deras blodkärl. Sen jämförde man hur två olika måltider påverkade blodkärlens funktion.

Först fick de äta en måltid med medelhavskost; lax, mandlar och grönsaker tillagade i olivolja. Denna måltid innehöll drygt 50 procent fett varav det mesta var omättat

En vecka senare fick de äta en typisk amerikansk måltid; en smörgås med korv, ett ägg, en ostskiva och friterad potatis. Denna måltid innehöll drygt 50 procent fett varav det mesta var mättat.

Efter måltiden med korvmackan, ägg och ost försämrades blodkärlens funktion och vidgades 24 procent mindre än när försökspersonerna fastade.

Efter måltiden med medelhavskost fungerade däremot blodkärlen som vanligt och blodflödet var inte påverkat.

newswise.com

Kategoriserat som Kost och näring
 

Oregelbundna måltider är inte bra för vikten och personer med skiftarbete har oftare problem med både fetma och de sjukdomar som ofta kommer i kölvattnet. För att försöka förstå mekanismerna bakom detta har forskarna gjort en studie med möss där de slog ut den "klock-gen" som finns i fetcellerna och som signalerar till hjärnan när mössen bör äta. Mössen åt därefter inte fler kalorier än normalt, men ändå gick de upp i vikt och blev feta.

Möss är definitivt inte människor, men det är trots det intressant att se vad det är många faktorer som påverkar kroppen och vikten.

Kategoriserat som Vikt
 

Isen är 14 cm tjock och blank som en spegel. Nu är det dags att snöra på sig skridskorna!

Kategoriserat som Träning & Motion
 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!