I helgen har vi firat mina fina föräldrars guldbröllopsdag. Det är så fint att se att de efter alla dessa år fortfarande älskar varandra och är de bästa vänner.

De hade bjudit mig och min bror med familjer till hotell Lappland ( i Lycksele).

Först käkade vi lunch på restaurang Golden Bar och sen blev det en sväng på höstmarknaden där vi handlade en tröja och lite annat smått och gott.

Sen tog vi in på hotellet och vilade en stund innan showen då Lisa Miskovski med duktiga musiker underhöll oss på ett väldans bra sätt. Till sist blev det middag med dans för de som orkade. Självklart var det "gamlingarna" som orkade längst. De är rena stålmormor och stålmorfar :-)

Tack snälla mor och far!

Kategoriserat som Familj & Barn
 

Nu är det snart dags för oktobers stegtävling. Denna månad lottar vi ut två par träningsskor från Merrell värda 1 100 kr per styck. Det är så kallade barfotaskor som ska vara så bra för att få in den rätta känslan i träningen. De går att använda både utomhus och inomhus.

Månadens stegtävling, okt 2012

Kategoriserat som Träning & Motion | Vikt
 

Självklart är fisk nyttig mat och fiskätare har exempelvis lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Men en del fiskar innehåller ju tyvärr mycket miljöföroreningar, exempelvis kvicksilver, som ökar risken för samma sjukdomar. Är det då någon poäng med att äta fisk överhuvudtaget?

Ja, enligt forskare vid Umeå Universitet överväger hälsovinsten med att äta fisk. Särskilt om man försöker undvika den mest förorenade fisken.

2-3 ggr per vecka bör man äta fisk eller skaldjur. Här kan man läsa mer om vilken fisk man bör undvika att äta stora mängder av.

Laxcouscous med räkor

 

Kategoriserat som Kost och näring
 

Att som vissa påstå att alla kolhydrater är ohälsosamma är ungefär samma sak som att påstå att alla män är idioter. visst finns det knäppa karlar och skadliga kolhydrater, men det är långt ifrån alla. Både när det gäller män och kolhydrater så handlar det om att välja rätt. Jag anser överlag att man ska undvika att vara alltför kategorisk när man dömer både folk, fä och livsmedel.

Människor som äter vegetariskt på ett hälsomedvetet sätt har ofta ett stort intag av kolhydrater i och med att man äter mycket grönsaker, baljväxter, rotfrukter och fullkornsprodukter.

Gunnar Johansson, professor i hälsovetenskap på Högskolan i Halmstad har undersökt vad som händer med hälsan när man övergår från en blandad till vegetarisk kost. Det visade sig att det både minskar risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdomar samt ger viktnedgång.

 

En störd dygnsrytm, som vid skiftarbete och sömnsvårigheter, ökar ju risken för bl.a diabetes, hjärtkärlsjukdomar, fetma och cancer. Nu har forskarna börjat förstå varför det är så.

En svensk forskargrupp kunde i djurförsök se att en störd dygnsrytm påverkar tillväxten av blodkärl i kroppen. Det beror på att produktionen av en mycket viktig signalsubstans hämmas (vaskulär endotel växtfaktor VEGF).

forskning.se
 

Kategoriserat som Vikt
 

Fönsterputsning är definitivt inte mitt favoritjobb, så det blir inte gjort så väldigt ofta. I köket, där vi är mest, brukar det nog bli minst en gång per år, men i resten av huset händer det betydligt mer sällan. På övervåningen var det nog tre år sen sist så därför blev det verkligen skillnad när jag idag tog mig i kragen och satte igång med det tråkiga jobbet.

Och det var också en perfekt dag att hänga ut genom ett fönster och putsa. Superhärligt och vackert! Mycket fint för en promenad också.

Kategoriserat som Fritid
 

Ju mindre samhälle man bor i, desto viktigare är det att man har ett fungerande samarbete och människor som är villiga att jobba för gemensamma projekt. Det är ju väldigt svårt, för att inte säja omöjligt, att få några pengar från kommunen nu för tiden, så om man ska kunna ha en lekplats, en bagarstuga, en fotbollsplan eller annat måste man fixa det själv. Som tur var har vi i vår by många händiga och arbetsvilliga personer som gör ett fantastiskt jobb för att få allt att funka.

Här på bilden håller några bybor på att bygga upp en ny bro över ån. Den gamla pajade under vårfloden. Det blir perfekt så att vi kan promenera, åka skidor och skoter nu när det blir höst och vinter. Tack för ert hårda arbete!

 

Det här med utbrändhet och stress är något jag är väldigt intresserad av att veta mer om. Dels för att jag personligen är väldigt stresskänslig och hela tiden måste vara på min vakt så jag inte blir sjuk av stressen runt om mig. Men också för att stress saboterar viktminskningen för många och det känns så himla trist och onödigt.

Här är min tolkning av några tips som stressforskaren Torbjörn Åkerstedt vill bidra med för att vi inte ska gå in i väggen:
 

  • Se över ditt liv och försök hitta vad som är orsaken till att du känner dig stressad. När du ser var problemen ligger så kanske det går att plocka bort de värsta stressfaktorerna. Kanske kan man tacka nej till vissa arbetsuppgifter till exempel. När det gäller hemarbetet kanske det går att fördela på ett annat sätt, eller att man helt enkelt köper några tjänster, som storstädning och trädgårdsjobb.
     
  • Freda din fritid och se till att inte jobba för mycket övertid. Och när du väl är ledig så ska du ägna dig åt sådant som ger och inte tar energi.
     
  • Motionera regelbundet, men överdriv inte. Träning är i sig själv stressdämpande och avslappnande, men bara om man balanserar det med vila.
     

Jag vill också tipsa om att man ska försöka sluta jämföra sig med andra. Det finns nog inget som är så stressande som när man sätter upp för höga krav på sig själv och inbillar sig att man måste hinna och orka allt som man tror alla andra gör.
 

dn.se

Kategoriserat som Arbete | Familj & Barn | Träning & Motion | Vikt
 

Hur ser det ut i dina köksskåp? Ja jag menar inte hur välstädat det är, utan vad du har för olika matvaror. Ofta så speglar det vilken typ av mat som du brukar äta och även vilken typ av människa du är.

I mitt skafferi är det fullt av olika typer av gryner och mjölsorter, pasta i alla former och färger, olika typer av ris, nötter och annat smått och gott. Samma sak är det i kylen, massvis med olika typer av burkar och tuber, en del som jag knappt vet vad det är. Om någon skulle analysera mina köksskåp så skulle de antagligen säja att här bor en impulsiv person som är intresserad av matlagning och gillar att prova nya saker. Och det stämmer faktiskt rätt så bra.

Vad tror du en "köksskåpsanalytiker" skulle komma fram till när han tittade i ditt skafferi?

Faktum är att innehållet i kyl, frys och skafferi är viktigare än man kanske tror. Om man ser till att ha vissa basprodukter hemma så är det enkelt att fixa till en god och nyttig måltid och risken är betydligt mindre att man hamnar i snabbmatfällan.

Har man däremot skåpen fulla med snacks, kakor och godis är det väldigt lätt hänt att man hamnar snett. Ofta köper man hem eller bakar för att kunna bjuda om man får främmande, men så snart som man har godsaker hemma så finns de i bakhuvudet som en elak frestare och i slutändan så är den kanske man själv som ätit upp de flesta kakorna.
 

Kategoriserat som Kost och näring | Vikt
 

De flesta av familjens födelsedagar är på våren och försommaren, men som tur var fyller "lillan" år på hösten. Det är ju trevligt om man kan sprida lite på firandet :-)

Kanske kan man inte kalla Hanna för "lillan" längre i och med att hon fyller 19 år, men för oss kommer hon nog alltid att vara lillan. Hon är ju trots allt minst i familjen, både i storlek och ålder.

Kategoriserat som Familj & Barn
 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!