Cykeln är ett perfekt transportmedel när man är på semester. Hemmavid blir det sällan mer än någon enstaka kilometer normalt sett, så efter dagens cykeltur känns det lite ömt i baken. Vi trampade oss fram i ett vackert landskap och kryssade bland tjusiga fritidshus och charmiga villor från havsbadet in till Piteå. Med diverse omvägar blev det totalt sett ca 2,2 mil.

Här tar jag en eftermiddagslur i min sköna solstol. Nu i kväll skiner solen från en klarblå himmel. Helt underbart!

 

 

 

Kategoriserat som Fritid
 

Storforsen, som ligger efter Piteälven, är Europas största obundna fors och en enormt häftig upplevelse. Fallhöjden är över 80 meter och man känner verkligen naturens kraft. Det är på gränsen till läskigt faktiskt.
 

 

 

Kategoriserat som Fritid
 

Vi får nog ingen sammanhängande semester i sommar utan får ta några dagar här och där. Så nu har vi smitit ut med husvagnen igen. Denna gång blev det Piteå havsbad där solen skiner från en klarblå himmel. Härligt!

En del säjer att man måste ha semester en längre period för att verkligen känna sig ledig, men när vi åker ut med husvagnen slappnar vi av på en gång. Det är helt underbart avstressande!

Kategoriserat som Fritid
 

I min kommun, Norsjö, har man länge legat i framkant när det gäller hälsoarbete. Norsjöprojektet (och senare Västerbottensprojektet) var ett stort hälsoprojekt som skulle motverka vår höga dödlighet i hjärtkärlsjukdomar. Vi var faktiskt värst i hela Sverige på den tiden, alltså 80-talet.

Med hjälp av regelbundna hälsokontroller när man fyllde 30, 40, 50, 60 och 70 år, samt eventuellt rådgivningssamtal och återbesök så skulle man förebygga problemen. På den tiden var kostråden framförallt inriktade på att minska det mättade fettet och öka fibrerna. Och så skulle man förstås motionera mer och sluta röka.

Mellan 1985-1990 minskade västerbottningarna det totala intaget av fett, speciellt mättat fett och rökningen minskade också något. Samtidigt fick vi bättre blodfetter och dödligheten i hjärtkärlsjukdomar minskade kraftigt. Bland annat sjönk antalet hjärtinfarkter bland män med hela 40 procent.

Det lägre intaget av mättat fett höll i sig till mitten av 2000-talet då LCHF-propagandan fick sitt genomslag. Då började västerbottningarna, liksom resten av Sverige, äta mer smör och grädde. Nu stiger blodfetterna igen och frågan är hur det ska påverka hjärtkärlsjukdomarna.

Tja, som man brukar säja - den som lever får se.

Nutrition Journal

Kategoriserat som Kost och näring
 

Trots regn och rusk växer ogräset, så det är bara att ta på sig stövlar och regnjacka och bege sig ut i trädgården. Jag vägrar låta mig nedslås av att solen vägrar att komma fram och lite regn har ska ju vara bra för håret har jag hört :-)

Trädgårdsarbete är ett bra sätt att bränna lite extra kalorier. Särskilt om man ska gräva, bära sten och liknande.

En timmes ogräsrensning, planterande eller annat lättare trädgårdspyssel ger ca 150 kcal extra förbränning jämfört med om man ligger framför tv:n eller liknande.

Tar man i lite mer och till exempel klipper gräset (inte åkgräsklippare förstås) eller luckrar upp jorden så bränner man ungefär 250 kcal extra.

Är det ännu tyngre arbeten som ska göras, som att bära sten, hugga ner träd eller gräva tungt så kan en timme ge omkring 350-400 kcal i extraförbränning.

Och det bästa är ju att det dessutom blir fint i trädgården :-) Här är kabbelekorna i vår damm.

 

 

 

Vilken mysig vecka det har varit! Tyvärr har inte vädret varit speciellt bra, men det kan man inte hänga upp sig på. Då blir man alltför ofta besviken.

Campingen i Skellefteå var kanonfin och jag kan verkligen rekommendera ett besök. Den ligger i ett fritidsområde med många fina slingor där man kan promenera, springa, terrängcykla o.s.v. Samtidigt är det bara ca 2-3 km in till centrum vilket gör att det enkelt går att cykla eller promenera dit om man vill käka på restaurang eller shoppa.

Det ligger också intill ett fint bassängområde och vill man bada i havet är det bara ett par mil till en fin strand. Det var definitivt inte aktuellt under denna tripp :-) men kanske en annan gång.

Själva studentfirandet var väldigt känslofyllt med mycket tårar och många skratt. Hannas klass har varit väldigt tajt och därför blir det ju extra svårt att lämna den trygghet som klassen gett.


På kvällen grillade vi och hade en trevlig kväll med släkten. Börje var grillmaster. En väldigt cool sådan :-) Kolla va vovven slickar sig runt munnen :-)

 

I dag har vi varit och tittat på alla uppklädda ungdomar som just nu är på studentbalen. De fick gå en lång promenad på röda mattan och Bingo Rimér stod längst fram och välkomnade och fotograferade. Spännande! Tyvärr var inte vädret det bästa, men det kan man ju inte göra så mycket åt. Min dotter Hanna går längst till vänster och hennes tjusige kavaljer heter Niklas

Det var också väldigt många fina bilar i farten  Våra ungdomar fick åka i ett riktigt gammalt vrålåk, en Citroen B11 från 1938. En upplevelse det med!

Hoppas nu att de har kul också!

 

Kategoriserat som Familj & Barn
 

I dag tog jag bussen till Skellefteå för att hjälpa min dotter med lite grejer inför studentbalen som är i morrn. Då kommer även min man efter med husvagnen och vi har tänkt ta några dagars "semester" här på campingen. Det är ju lika bra att stanna här tills fredag, när själva studentdagen är.

Här i Skellefteå har sommaren kommet lite längre och doften av hägg är helt bedövande. Frågan är; luktar det gott eller luktar det illa? Tja, det luktar i alla fall försommar! 

 

Nu är maj månads stegtävling i Hälsas Viktklubb avgjord. Vinnarna får boken "Träning som funkar". Grattis!!

Elizabet Larsson, Lidingö
Marianne Tyreus, Bromma
Rickard Johansson, Umeå

Ni har stegat på imponerande bra. Vinnaren "Eliza" gick ca 520 km under maj vilket ger ett snitt på nästan 24 000 steg per dag. Wow!!

Nu kör vi igång stegtävlingen för juni och denna månad kan du vinna hår- och hudvårdsprodukter från Bentleys. Om du inte anmält dig redan, så gör det.


Angående "Träning som funkar" så verkade den så bra att jag köpte mig ett eget exemplar. Massvis med bra övningar för både styrka, kondition, balans, stabilitet och spänst. Och det passade verkligen perfekt idag då regnet har vräkt ner och det inte var så frestande med utomhusaktiviteter. Så jag körde några av bokens tester för att se var jag har mina styrkor och svagheter. Väldigt intressant faktiskt! Det verkar som om jag bland annat måste träna lite mer på armhävningar och lite stabilitet- och rörlighetsövningar för ryggen.

 

Det kan vara riskfyllt att vandra i de norrländska djunglerna. I alla fall om man är en liten hund. I dag upptäckte vi helt plötsligt att vår lilla vovve stod och luktade på en huggorm. Ormen fräste och såg inte speciellt glad ut, men som tur var är det ju kallt och den reagerade inte så snabbt, så Börje hann få bort hunden i tid. Puh! Jag vet inte hur en 7-kilos hund klarar ett huggormsbett, men pigg skulle han i alla fall inte ha blivit.

Lite senare under vår vandring hittade vi ett älghorn...

...och sen kom älgen och letade efter det tappade hornet. Eller, kanske inte, för detta är nog bara en fjolårskalv som inte hunnit få några horn ännu.

Konstigt att vi ser så mycket älgar helt plötsligt!

 

 

Kategoriserat som Fritid | Träning & Motion
 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



Yogaresa med Malin Berghagen

Följ med Hälsa och Malin Berghagen på en läsarresa i yogans tecken 14–21 september 2014. Resan går till Santa Ponsa, som är en av Mallorcas pärlor med fantastisk natur och en oas för kropp och själ.
ALLT OM RESAN HÄR!


VIP-kund

Kanonpris – först till kvarn!

Beställ genom att ringa 08-28 08 00
eller mejla info@vipkund.com 

Uppge namn, adress, kundnummer, 
e-postadress och mobilnummer, samt antal och färgval – grå, svart eller vit. Gäller endast för prenumeranter och inom Sverige.

Ord pris: 499 kr.
Frakt tillkommer med 49 kr/beställning.

Begränsat lager – beställ redan idag! 


 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!