Jag har en kund som jag följt ungefär 1,5 år och som är något lite extra. Hon heter Gunilla och är drygt 80 år, men väldigt pigg både i kropp och knopp.

Hon hade fått order av läkaren att gå ner i vikt och det har hon verkligen fixat jättebra. Hon vägde drygt 90 kilo då och idag väger hon 76 kg och verkar klara av att hålla den vikten utan problem.

Hon har haft taktiken att mejla månadsrapporter till mig och tycker att det har varit väldigt effektivt. Hon säjer att det hjälper henne att tänka till lite extra på vad hon äter och gör. Det är ju inte så kul att rapportera en massa snedsteg. Sen skickar jag ju feedback till henne och då får hon extra inspiration.

Det är alltså ett bra tips för er alla som vill gå ner i vikt eller vill hålla en viktnedgång. Skaffa någon att rapportera till en gång i veckan eller månaden. Det kan ge den extra motivation man behöver för att besegra kilona.

Kategoriserat som Vikt
 

Jag har förstått att det är många som fått rejäla snömängder i helgen, men här har vi nästan ingen snö. Det känns lite konstigt att vi som bor i Västerbottens inland nästan ska ha minst snö i hela Sverige :-) Men nog gissar jag att vi kommer att få vår beskärda del så småningom.

Nackdelen med kyla utan snö är att det går väldigt mycket bränsle för att värma upp huset. Snö på taket och mot väggarna isolerar ju väldigt bra. Så vi vill nog gärna ha ett par decimeter vi med.

Men inte har vi haft nåt vidare fint väder. Självklart har vi varit ute och promenerat, men i övrigt har vi kurat inomhus. Jag passade på att baka lite saffransbröd. Det blev riktigt smarrigt.

 

I dag har det varit omkring 10 grader kallt och blåsigt som tusan. Med andra ord har man helst inte velat vara utomhus. Som tur var hade vi roliga saker att göra inne.

Efter gymmet plockade vi fram lite adventsstjärnor och sånt. Vi är definitivt inga fanatiker när det gäller julpynt, men några småsaker är trevligt att ta fram. Det ser ju mysigt ut och piggar upp i mörkret.

Sen åt vi "blöta" (dopp i grytan) på vår lanthandel. Trevligt och gott!

Väl hemma tände vi en brasa i öppenspisen och smakade på årets glögg.

Nu är det advent på riktigt!

 

Ni glömmer väl inte att ta tillskott av vitamin D nu under den mörka årstiden. Jätteviktigt av många anledningar! Det senaste är att det kan ge lindrigare luftvägsinfektioner och minska användningen av antibiotika.

Det säjer vi prosit på!

dagensmedicin.se

Kategoriserat som Kost och näring
 

Nu är det dags att börja ladda för december månads stegtävling. Det kommer säkert att bli många steg nu i juletid så det är väl lika bra att förena nytta med nöje :-)

Denna månad lottar vi ut en snygg och praktisk bag från Helly Hansen, värde 1000 kr och två dvd-filmer, "Träna dig stark", med coreinstruktören Annelie Tapper.

Läs mer om stegtävlingen

Kategoriserat som Träning & Motion | Vikt
 

Även om man tränar exakt lika mycket och med samma intensitet så kan resultaten bli väldigt olika. Vissa kan förbättra konditionen väldigt mycket, andra mindre och några få får ingen förbättring alls.

Otroligt orättvist, eller hur! Men det kan ju vara en liten tröst också för de som tycker att de verkligen jobbar hårt, men ändå inte får några resultat.

Men varför är det sån stor skillnad? Ja det handlar om vårt arv - våra gener. Vi har helt enkelt olika grundläggande förutsättningar för att kunna träna upp konditionen.

De flesta mår ju som bekant bra av träning och får förbättrad hälsa på många sätt och vis. Men tydligen är hälsoförbättringarna också beroende på vilka gener man har. Ett fåtal får inga hälsovinster, utan snarare försämrad hälsa av träning.

Men hur ska jag då veta om träning är bra för just mig? Tja, man kan förstås ta ett gentest, men det enklaste är väl att börja träna och se om man får bättre kondition och mår bättre. För de flesta funkar det ju.

dn.se

Kategoriserat som Träning & Motion
 

Ju stressigare man upplever sitt jobb, desto mindre rör man på sig på fritiden, visar en ny stor studie. Och det är kanske inte så konstigt. Om man har det väldigt körigt på arbetet så känner man sig ju helt färdig när man kommer hem.

Enligt studien är problemet störst när man upplever att man inte har kontroll över den egna arbetssituationen. Ju mindre kontroll, desto inaktivare fritid.

Stress ger dessutom sug efter kaloririka godsaker och kombinerar man det med slapp fritid så blir det ju inte direkt en hälsosam kombo.

Blä för stress!!

dagensmedicin.se

 

Det regnar och är ett riktigt tråkigt väder. All snö är borta och kvar är bara is och slask. Man får verkligen hålla tungan rätt i mun för att inte halka och ramla.

Är det så här ni i södra Sverige brukar ha det vintertid så vill jag då helst inte byta.

Hoppas det vänder snart och blir vanlig Västerbottens-vinter.

 

Rör ihop och grädda direkt. Gillar du enkelt och nyttigt är detta ett bröd för dig.

1 bröd

2,5 dl grovt rågmjöl eller fullkornsdinkel
2,5 dl vetemjöl eller siktat dinkelmjöl
0,5 dl vetekli eller havrekli
1 dl solrosfrön
1 dl matkorn, matvete eller mathavre
2 tsk bikarbonat
2 tsk salt
5 dl filmjölk
1 dl lingonsylt

1. Blanda först alla torra ingredienser innan filmjölken och lingonsylten tillsätts. Häll upp i smord 1,5 liters brödform som du klätt med bakplåtspapper.
2. Grädda i ugn 170 grader i ca 90 minuter.

Kategoriserat som Mat och recept
 

Hur påverkas blodkärlen när man äter en måltid med mycket omättat fett i jämförelse med om man äter en måltid med mycket mättat fett? Tja enligt en canadensisk studie bör man nog satsa på det omättade fettet om man vill ha väl fungerande hjärta och kärl.

28 män ingick i studien och fick innan testet och efter 12 timmars fasta göra en ultraljudundersökning för att få ett grundvärde för hur det stod till med deras blodkärl. Sen jämförde man hur två olika måltider påverkade blodkärlens funktion.

Först fick de äta en måltid med medelhavskost; lax, mandlar och grönsaker tillagade i olivolja. Denna måltid innehöll drygt 50 procent fett varav det mesta var omättat

En vecka senare fick de äta en typisk amerikansk måltid; en smörgås med korv, ett ägg, en ostskiva och friterad potatis. Denna måltid innehöll drygt 50 procent fett varav det mesta var mättat.

Efter måltiden med korvmackan, ägg och ost försämrades blodkärlens funktion och vidgades 24 procent mindre än när försökspersonerna fastade.

Efter måltiden med medelhavskost fungerade däremot blodkärlen som vanligt och blodflödet var inte påverkat.

newswise.com

Kategoriserat som Kost och näring
 
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 |
Viktcoachens blogg
 
BlogRankers.com Internet bloggar
 
 
HÄLSAs Viktklubb
 

Ner i vikt en gång för alla!

Genom handfasta tips, ett unikt kostdataprogram och många goda recept får du den motivation och inspiration du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.

Välkommen som medlem!

►HÄLSAs Viktklubb

 

 

 
 

Annons:



 
Nyhetsbrev
 

Anmäl dig till Hälsas nyhetsbrev och få nyheter, trender, recept och träning.

►Jag vill ha HÄLSAs nyhetsbrev.

 

 
WEBBSHOP
 

CORE FÖR ALLA
Anneli Tapper ger övningar som hjälper dig i vardagen.
Se trailern
Köp DVD!

 

RAW FOOD FÖR ALLA

Erica Palmcrantz Aziz visar 17 härliga raw food-recept.
Se trailern
Köp DVD!



 
Gör en god gärning!
 

Kiva - lån som förändrar liv
close
loading

Hjälp någon ur fattigdom!